Programme Complet & informations générales
Stage "Jeûne et trek"

DURÉE

4 jours pour le JT4
7 jours pour le JT7

TARIFS PAR PERSONNE

Pour l’animation du JT4 :

240 pour les inscriptions avant le 15 juin 2023

290€ pour les inscriptions à partir du 15 juin 2023

Pour l’animation du JT7 :

350€ pour les inscriptions plus de 2 mois avant le jour J

400€ pour les inscriptions moins de 2 mois avant le jour J

 

Informations générales

IMPORTANT :

  • Le JT7, avec 7 jours de jeûne hydrique et des étapes quotidiennes de 25 à 30 km pour environ 800m de dénivelé positif est exclusivement réservé aux sportifs ayant déjà réalisé des randonnées itinérantes (avec bivouac) sur des distances similaires ou plus importantes.

  • Le JT4, avec 4 jours de jeûne hydrique et des étapes quotidiennes de 10 à 15 km pour environ 300m de dénivelé positif est exclusivement réservé aux sportifs ayant déjà réalisé des randonnées itinérantes (avec bivouac) sur des distances similaires ou plus importantes.

A. Il n’est pas recommandé de jeûner dans les cas suivants : 

  • Manque d’énergie vitale
  • Amaigrissement extrême
  • Troubles psychiques et troubles du comportement alimentaire 
  • Artériosclérose cérébrale avancée 
  • Insuffisance hépatique ou rénale avancée 
  • Grossesse et allaitement 
  • Ulcère d’estomac ou du duodénum 
  • Affections coronaires avancées 
  • Diabète de type 1
  • Traitement médicamenteux en cours (à voir avec ton médecin)

Si tu souffres des maladies précédemment citées ou si tu es enceinte, ce stage est contre-indiqué dans ta situation.
Si tu as des questions à ce sujet, n’hésite pas à nous contacter via le formulaire de contact en bas de page.

En outre, sache qu’une consultation avec un naturopathe au préalable est souhaitable si c’est ton premier jeûne. Tu sauras ainsi si jeûner est souhaitable pour toi.

B. Ce que vous pouvez attendre d’une semaine de jeûne :

  • Une perte de poids (environ un kilo par jour les premiers jours)
  • Un rééquilibrage de l’appétit
  • Une élimination accélérée des toxines
  • Une aide à se détacher de ses addictions
  • Une destruction progressive des cellules malades, défectueuses ou endommagés
  • Une accélération de la cicatrisation
  • Un système immunitaire renforcé grâce à une action des globules blancs plus efficace
  • Une régénération tissulaire accélérée grâce à la production en masse de cellules souches
  • Une réduction de tous les facteurs de risques pour des maladies cardio-vasculaires
  • Une purification de la peau qui devient plus douce et gagne en tonus
  • Une prévention anti-âge, les rides s’estompent
  • Un boost du système immunitaire et un assainissement de flore intestinale
  • Une diminution des inflammations chroniques et des manifestations allergiques
  • L’accélération de la neurogenèse
  • Une prise de conscience importante sur la façon dont on mène sa vie
  • Un esprit éclaircit et des capacités créatrices, de mémorisation et de réflexions augmentées
  • Un déclic pour ajuster et réorienter la trajectoire de sa vie
  • Un gain d’énergie vitale et de joie de vivre

C. Un document important à lire entièrement avant de s’inscrire :

  • Le guide (clique sur le lien) pratique d’accompagnement au jeûne.

D. Lectures recommandées pour en savoir plus sur le jeûne :

  • « Le jeûne, une nouvelle thérapie ? », Thierry de Lestrade. 
  • « L’art de jeûner », Dr Françoise Wilhelmi de Toledo.
  • « Le jeûne qui guérit », Dr E.H.Deway.
  • « La bouffe ou la vie !», Dr Yves Vivini.
  • « Et si on s’arrêtait un peu de manger de temps en temps », Bernard Clavière.

E. Nous TE recommandons de venir avec les accessoires suivants :

  • Tes huiles essentielles préférées et/ou des hydrolats.
  • Un gratte-langue en cuivre (cliquez sur le lien) pour limiter le mauvais goût en bouche dû à la détox.

Le programme du stage

Deux mois avant le Jeûne & Trek tu recevras par mail des conseils pour t’aider dans la préparation afin de faciliter le jeûne et d’optimiser ses bienfaits.

A. Une semaine avant le jeûne tu auras à suivre une descente alimentaire :

Au cours de la semaine précédent ta semaine de jeûne, l’objectif va être de diminuer petit à petit les aliments non physiologiques pour l’humain (cf plus bas) afin d’effectuer un premier nettoyage de l’organisme. Sans cela, ton corps aura beaucoup à faire les trois premiers jours du jeûne, avec des risques de symptômes désagréables apparaissant rapidement (maux de tête, nausées, vertiges, tachycardie, brûlures d’estomac, crampes, éruptions cutanées, angoisses, etc.) et donc moins de plaisir et de bénéfices sur la semaine. Cette période de réduction alimentaire permet de faciliter l’entrée dans le jeûne sur les plans physique et psychologique.

Réduis également ton rythme durant cette préparation, repose-toi le plus possible, va marcher dans la nature, fais des étirements et des respirations conscientes.

Le programme de la descente alimentaire

J-7 :
Supprime tout produit industriel raffiné et transformé, le sel raffiné, le sucre blanc et autres sucres industriels, le pain blanc, les sodas, les excitants (thé, café, alcool) ainsi que les huiles chauffées à haute température.
J-5 :
Supprime les charcuteries, viandes et poissons. Mange des légumes crus ou lacto-fermentés, des fruits, des graines germées, des algues, un peu de légumineuses ou de céréales complètes si tu en sens le besoin.
J-4 :
Supprime les autres produits animaux (œufs, laitages, fromages, etc.).
J-2 :
Supprime les légumineuses, céréales et tout produit en contenant (pain, pâtes, riz, …), et les oléagineux. Consomme essentiellement des fruits, des légumes et de la verdure, crus ou sous forme de jus, à volonté. 

B. J-1

Tu es attendu.e la veille du jeûne à partir de 18h dans un gîte sur le lieu d’accueil. Si tu souhaites dîner, pense à apporter ta nourriture car elle n’est pas fournie par l’organisateur. 

Si tu préfères ne pas dîner, tu pourras prendre ta purge personnalisée le soir même ou le lendemain matin.

C. Jour 1

Réveil vers 8h puis chacun prend une purge personnalisée si cela n’a pas déjà été fait la veille. Elle est très importante pour faciliter le jeûne grâce à la vidange gastrique et au nettoyage lymphatique qu’elles permettent et ainsi éviter les auto intoxications. Pour en savoir plus à ce sujet, nous te conseillons de lire cet article (clique sur le lien).

Départ vers 9h.

Durant la semaine de jeûne, en plus de la marche, différentes activités seront proposées : respirations conscientes, mantras, sylvothérapie, bains froids dans des rivières et étangs, sungazing, bains de soleil et sauna (sur certains JT seulement).

En cas d’abandon ou de décision de l’organisateur (à ce sujet, lire la charte du programme en bas de page) au cours du trek, il appartient au participant de rentrer par ses propres moyens (taxi, stop, etc). Une navette est parfois mise en place (mais non garantie) et si tu souhaites en bénéficier son coût sera de 70 euros à régler en espèces.

D. Jour 4 (pour les JT4)

Le retour est prévu vers midi sur un JT4.
La reprise alimentaire se fera en dehors du stage et elle est à l’initiative de chacun.

E. Jour 6 (pour les JT7)

Le retour au gîte est prévu en fin du jour 6. Le départ aura lieu le lendemain, le jour 7, vers 10h.
La reprise alimentaire se fera en dehors du stage et elle est à l’initiative de chacun.

F. INFORMATIONS COMPLEMENTAIRES

Pour le Jeûne & Trek dans le Morvan du 10 au 16 mai 2023

  • Deux mois avant le stage, tu recevras un document pour t’aider dans la préparation du jeûne ainsi qu’un fichier d’organisation du covoiturage.
  • Tu es attendu.e le 5 mai à partir de 18h.
  • Lieu d’accueil : A proximité du lac des Settons (le lieu exact vous sera communiqué ultérieurement)
  • Fin du stage le 12 mai à 10h

Pour le Jeûne & Trek dans le Vercors du 28 au 31 juillet 2023

  • Deux mois avant le stage, tu recevras un document pour t’aider dans la préparation du jeûne ainsi qu’un fichier d’organisation du covoiturage.
  • Tu es attendu.e le 27 juillet à partir de 18h.
  • Lieu d’accueil : Dans le Vercors (le lieu exact vous sera communiqué ultérieurement)
  • Fin du stage le 31 juillet à midi

Pour le Jeûne & Trek en Lozère du 8 au 14 septembre 2023

  • Deux mois avant le stage, tu recevras un document pour t’aider dans la préparation du jeûne ainsi qu’un fichier d’organisation du covoiturage.
  • Tu es attendu.e le 7 septembre à partir de 18h.
  • Lieu d’accueil : A proximité de Saint-Denis-en-Margeride (le lieu exact vous sera communiqué ultérieurement)
  • Fin du stage le 14 septembre à 10h

Charte du stage “Jeûne et trek"

En m’inscrivant à un Jeûne & Trek je m’engage à :

  • Ne pas emporter de nourriture 🙂   
  • Ne pas utiliser mon téléphone en dehors des bivouacs.    
  • Accepter la décision de l’organisateur s’il décide de ne pas me laisser continuer pour raison de santé, manque de préparation et/ou pour tout autre motif qui rentre en concurrence avec l’intérêt collectif. 
  • Être couvert par une assurance individuelle en cas de problème de santé ou d’incident de toute nature.
  • Lire le guide pratique du jeûne (cf plus haut).
  • Suivre une descente alimentaire la semaine précédent le trek.    
  • Prendre une purge (elle vous sera fournie) la veille ou le matin du départ avec tout le groupe.
  • Emporter a minima le matériel de randonnée listé ci-dessous :        
    • un sac à dos de 30L au maximum        
    • une tente (ou sursac) 1,5 kg max (par exemple chez MSR ou Big Agnès)
    • un duvet avec T° de confort entre 0 et 5°C
    • un tapis de sol             
    • une trousse de soins : kit pansements (notamment pour les ampoules), etc. 
    • des vêtements adéquats, dont un “thermique”, mais pas de change.    
    • une veste imperméable        
    • des chaussures déjà éprouvées sur des distances similaires, de préférence des minimalistes voire des sandales si vous en avez l’habitude (par exemple Luna Sandals).        
    • une ou plusieurs gourdes légères pour transporter au moins 1,5L.
    • 250 cl d’huile de ricin à acheter en cliquant ici.
    • 150 g de sulfate de magnésium (autrement appelé sel d’Epsom) à acheter en cliquant ici.
 

Le poids du sac ne doit pas excéder 8 kg (sans compter l’eau). Et veillez à n’emporter que du matériel déjà testé !!! Vous pouvez trouver ces articles Au vieux Campeur, chez Décathlon ou sur Arklight-design.com. Ne négligez pas la qualité de votre matériel, il sera gage de confort et pourra vous accompagner de nombreuses années. N’oubliez pas que pas cher est toujours trop cher 😉

Ci-dessous, une vidéo qui t’aidera à bien t’équiper :